天津北方網訊：昨日迎來立夏節氣，立夏是夏季的第一個節氣。在立夏之後，天氣漸漸變熱，萬物日益繁盛。市中西醫結合醫院南開醫院推拿科康復科主任趙金生表示，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，重視“養心”。

　　晚睡早起 養心靜心

　　立夏時節，晝長夜短。日出早，日落晚。人們應順應天時，起床時間要適當提早，入睡時間可適當延後，以充分享受陽光的照耀。如果白天睡眠過多，會影響陽氣的生發，使人長時間處於困倦狀態。午飯後消化道供血增多，大腦供血相對減少，人們往往昏昏欲睡，可以午後小憩。午時陽氣最重，此時小憩也有利於養陽。若無法入睡，也可閉目或聽音樂靜坐，使身心平靜。但需注意午睡時間不要過長，以15至30分鍾為宜。這樣有助於體力的恢復，提高下午工作和學習的效率。

　　中醫學認為，夏季五行屬火，與人體的心髒是相對應的，因此這個時節要學會養心。要穩住心神，運動強度要適宜適度，不宜劇烈，可以選擇在氣溫較低的早晨或者傍晚進行活動，有益於養心。天氣漸熱，汗出偏多，而汗為心之液，若過多流失，則容易心液不足，運動後應及時適當地飲用溫水以補充體液。可選擇適合自己的健身方式，如八段錦、太極拳、散步、慢跑等相對平和的項目。

　　另外，過高的氣溫易令人煩躁、緊張、焦慮、易怒或郁郁寡歡，若情緒波動過大易致免疫功能下降。尤其是中老年人，心神不寧容易使得血壓、心率出現異常，甚至影響正常作息，造成生物鍾紊亂。要避免大喜大怒大悲，做好情緒調節，做到精神安定、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。可選擇釣魚、下棋、種花、書法、繪畫等偏靜的文體活動以舒緩心境。

　　飲食關鍵在“清”

　　隨著天氣越來越熱，飲食上應以清淡為主，減少咸味及厚味，以低脂、易消化的清淡食物為主，起到清心火的作用。切勿為了一時涼爽，貪食冷食冷飲，增加胃腸道負擔。也應避免海鮮、啤酒、水果、冰飲齊上陣，誘發痛風。

　　剛剛立夏，雖未到酷暑，但也常有高溫天氣出現，極易讓人不思飲食。這時可適時吃點苦，有利於清熱解毒，增強食欲，如苦瓜、杏仁、苦蕎麥、蓮子。還可吃些楊梅、桃、西紅柿等酸味蔬果。夏日汗出偏多，建議三餐中增加湯、粥類，以補充體內丟失的水分。可用百合、蓮子、赤小豆、綠豆、陳皮、山藥、茯苓等熬粥，以健脾養心。另外，黃瓜有除熱利水、清熱解毒的功效，對天熱引發的口渴、咽喉腫痛有緩解作用。